Le Sanda est un sport de combat issu du Wushu, « l’art de Bruce Lee »
“Wushu” est un terme composé de 2 sons :

• WŪ (武) signifie l’art
• SHŪ (术) signifie militaire ou martial

Le Wushu en compétition officielle est composé de 2 disciplines : Taolu (套路; formes codifiées) et Sanda (散打; boxe chinoise).

• La pratique des Taolu – formes codifiées reprend ces « styles ». On retrouve par exemple, les exercices physiques impliquant le mimétisme animal ou les méthodes d’entraînement inspirées par les philosophies, les religions et les légendes chinoises.
• Le Sanda est un sport de combat moderne qui s'est développé à partir des techniques traditionnelles de Wushu et utilise principalement des techniques de projection, de lutte, de coup de poings et de coup de pieds.

Le Cross Training est une discipline de fitness complète qui permet un travail corporel global sur l'endurance cardio-vasculaire et l’ensemble de la musculature du corps.

Vos séances d’entraînement en dehors des arts martiaux n’ont pas besoin d’être ennuyeuses. Dans le Cross Training, avec ou sans matériel, les exercices s’enchainent et sont variés. Les « Routines de la Semaine » vous aideront à rester en forme et complèteront vos séances d’arts martiaux et/ou sports de combat de la meilleure des façons.

Le but de ce type d'entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents, des méthodes d'entraînement différentes (avec ou sans impact), en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible.